po przerwie

po przerwie to ja zawsze wiecej targalem na klate. Nie wiem moze zla rozgrzewka?? albo zacznij dokladniej tyrac triceps to wycisk pojdzie

po tak krotkiej przerwie normalnie trenuj to nie bylo 3 miechy czy 6 wiec spoko lecisz pozdro

No więc witam na początku wszystkich Wracam do treningu po k****skiej bo 8 miesięcznej przerwie. Z moich tam doświadczeń treningowym ułożyłem sobie plan FBW który pomógł by mi jak na początek wrócić do formy, a teraz proszę o jakieś sugestie porady, uwzględniłem w nim wyszczególnienie na dolną partie klaty ( jest hójowa), moje zastrzeżenia to że [...]

Witam wszystkichjestem nowy na forum, chciałbym przedstawić wam sposób w jaki się odżywiam, ćwiczę po 2letniej przerwie dopiero 3ci miesiąc, przez ten czas trochę się otłuściłem,chciałbym aby zbiegiem czasu samo po trochę to zeszło-nie chce konkretnie robić redukcji... parametry to: wiek 20, waga 127, wzrost 191, ramię~47, dieta którą stosuje od [...]

[...] ma większość nastolatków w Polsce. Dzięki zastosowaniu się do wszystkich elementów treningu obwodowego dla początkujących, tj. rozgrzewki, treningu właściwego i koniecznie rozciagania, możesz wręcz całkowicie zlikwidowac skoliozę. Zatem jak wyzdrowiejesz i nabierzesz sił po świątecznej przerwie wracaj do treningów Głowa do góry, będzie dobrze.

[...] kepke wyzej niz sie ona znajdowala przy monotonnym tluczeniu w kolko tego samego? jezeli tak, to w takim przypadku nie ma zadnych przeciw wskazan by przejsc na trening Sene po tygodniowej przerwie, prawda? Sorry, ze zameczam, ale chcialbym rozumiec co robie bo jednak zmasowanie sie z 70kg na 104kg w 2 lata pozadnie zawezilo horyzonty ;) diss

TEN-SHIN półprzysiad - 100%CM + 10kg 3x3 i cotygodniowa progresja 2,5kg będzie OK? W PEWNYM MOMENCIE MOZE BYC TEM MOMENT JEST (JESLI ZNASZ AKTUALNY MAX) -PO TYGODNIOWEJ PRZERWIE -KIEDY ZACZYNASZ CYKL ZROB 75% MAXA 3*3 -NAST TRENING 80% *3*3 NAST TRENING 85% *3*3 -OD TEGO MOMENTU DOKLADSZ PO 2,5KGNA TRENING JESLI MASZ DUZO CZASU NA CYKL [...]

[...] WNIOSKIbede sie staral w miare szybko wykorzystac krotkie zakresy w przysiadzie, max ciezar jaki moge zalozyc to 34kg pozniej bede mogl nieco zwezyc postawe nastepna faza to przejscie na 5ta zapadke na treningu 8 caly czas 5ta zapadka(210kg na 89 powt po przerwie wiec jeszcze lekko) wiec szoku nie przewiduje za to dobre przygotowanie ciezarowe

cwicze 6lata mialem rok przerwy i wracam do treningu.. cwicze juz trzeci miesiac po przerwie! w czasie tego roku troche sie spaslem w pasie:/ nigdy nie stosowalem specjalnej diety i nie narzekalem na osiagi..staralem sie jesc duzo bialak i weglowodanow. mam 25lat 176cm , 87kg. co do reszty ciala wszystko jest ok tylko idzie mi w brzuch:/ zajadam [...]

[...] wzdłuż tułowia Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od zera po przerwie długiej Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka... Dieta: mamusi ;p ale będzie [...]

Tak jak pisalem, jak sie zaczyna lub wraca po dluzszej przerwie jest to mozliwe, oraz przy SAA.. DO autora tematu, zapoznaj sie dokladnie z podanym przezemnie linkiem, sam powinienes wiedziec najlepiej i zadecydujesz czy obecnie chcesz sie redukowac czy masowac:) Jak ulozysz diete, wklej ja tu do sprawdzenia Ps.majac na mysli 'cykl' chodzilo o [...]

Eee super tak jak mówiłeś estetyczny wygląd :] bardzo mi się podoba!!! no i dobry powrót do formy po przerwie :) pozdrawiam :)

Witam! właśnie zaczołem znów chodzić na siłownię po kilku miesięcznej przerwie, i zdałem właśnie sobie sprawe ze bardzo ważną rzeczą podczas ćwiczeń jest odpowiednia dieta... chciałbym aby jakaś miła osoba ułożyła mi dietę na 5 dni od poniedziałku do piątku... ćwiczę srednio 3-4 dni w tygodniu... mój wzrost to ok 185cm Waga: 80-82 kg wiek to 17,5 [...]

zaczynam treningi po pół rocznej przerwie....coś tam chyba klaty jeszcze widać haha

[...] nie miałem zbytnio mocy wczoraj bo troche za mało jadłem + byłem niewyspany, więc ciężary jeszcze bardziej zaniżone niż planowałem wkońcu (bo wkońcu to pierwszy mikrocykl po przerwie) a wszystko przez ***ane klasówki, ale nareszcie koniec!!! już teraz luz a w piątek tylko wigilia klasowa i wkońcu wolne, szkoda aby że treningów nie zrobie w święta [...]

jeśli w przerwie trzymałeś diete itd. to nie powinno byś "sporych spadkow" np. po cyklu kreatynowym niektórzy sobie robią tydzięn przerwy :)

[...] mono+gluta w calkiem dobrej cenie hmm w sumie w tym wieku mozna prubowac z Tribulusem z ZMA pewnie pozytywnie na ciebie podziala ja jednak zeby sie rozkrecic po dluzszej przerwie dalbym tylko mono a puzniej cykla na "zabawkach" trzeba bylo tak od razu pisac sprawa dopingu jest mi w sumie malo znana no to daj BCAA+MONO+TT+ZMA [...]

miałeś za długą przerwę , żeby teraz dokończyć cykl. Zrób sobie przerwę tyle czasu ile brałeś kreatynę. Po tej przerwie zacznij na nowo cykl. pozdr

Niestety ale nie ma tak latwo.. Jezeli zaczynasz cwiczyc lub wracsz po dlugiej przerwie , to moze byc to mozliwe, jednak nie liczylbym na to,stawiasz sobie cel, albo masujesz albo redukujesz! NApisz nieco wiecej o sobie, wiek, waga, staz. ZApoznaj sie dokladnie przedewszystkim z tym tematem: [...]

witam mam do was prosbe o ocene planu i suplementacji. Na poczatek troche o mnie wiek: 18 lat staz: rok ale teraz powrót po półrocznej przerwie wzrost; 190 waga: ok 110 dieta: redukcyjna cel: redukcja + siła i wytrzymałość suple; bcaa + ostrowia Jest to bodajże mój pierwszy plan który daje do oceny Dzień 1 Plecy i Triceps [...]